Bli kjent med sabbaten Samhain: Samhainmeditasjon

Meditasjon kan bringe frem mange indre bilder. Kilde: Pixabay.

Sabbaten Samhain er et magisk punkt på årssyklusen der din personlige åndelige prosess og din individuelle indre energi smelter sammen med den universelle energien som flyter gjennom alt. Hver sabbat gir oss muligheten til å endre fokus fra personlige anliggender til de som er universelle, kollektive og arketypiske. De gir oss muligheten til å bevege oss fra en hverdagslig til en mytisk tankegang.

For å oppnå best resultat med denne øvelsen kan du få noen andre til å lese teksten høyt for deg mens du mediterer. Eller du kan lage et audioopptakk av teksten som du kan spille av mens du mediterer. Hvis ingen av disse variantene er mulig kan du memorere teksten og la minnet om den veilede deg igjennom øvelsen.

Leseren:
Legg deg ned. Kryss armene over brystet, slik at venstre hånd berører høyre skulder, og høyre hånd berører venstre skulder. Lukk øynene og trekk pusten dypt en tre-fire ganger. Fokuser på pusten din. Følg pusten ned i brystkassen. Fortsett deretter ennå dypere ned, til solar plexus. Føl livskraften som pusten din fyller deg med. Kjenn på energien din og hvordan den vokser og fyller brystet og magen din. La denne bevisstheten om livskraften og energien din få spre seg, ned gjennom magen til bekkenet og opp igjen til nakke og skuldere. Følg energien videre ned i armer og ned i beina. Og ennå videre ned i føtter og hender. Kjenne energien til sist fylle hele deg helt opp i hodet.

Hold fast på følelsen av at hele kroppen din vibrerer av livsenergi. Se for deg, kjenn, at en hånd forsiktig berører, eller kjærtegner, dine hender. Se hånden som berører deg, og la blikket ditt følge hånden, armen, skulderen, halsen og til sist finne ansiktet til den som berører deg. Er det en mann eller en kvinne?

(Leseren tar en liten pause.)

Hva har personen som berører deg på seg?

(Leseren tar en liten pause.)

Denne personen er Døden – din egen personlige manifestasjon av døden. Spør ham eller henne hvilken lærdom h*n vil dele med deg.

(Leseren tar en liten pause.)

Nå spør du hvordan du kan leve livet ditt på beste og mest kraftfulle måte.

(Leseren tar en liten pause.)

Etter at døden har sagt sitt kan du stille de spørsmålene du måtte sitte igjen med.

(Leseren tar en liten pause.)

Når du har fått de svarene du søker er det tid for å vende tilbake til vanlig bevissthet igjen. Si farvel til Døden og se at personen løser seg opp til røyk foran deg før h*n forsvinner helt. Vend så sakte tilbake til din fysiske kropp. Bli oppmerksom på kroppens tyngde mot underlaget og din egen pust. Begynn sakte å strekke på føtter, legger, hender og armer. Åpne øynene.

Når du føler at du er helt tilbake igjen kan du finne frem din dagbok eller Bos og skrive ned hva du opplevde under meditasjonen. Hva fortalte Døden deg? Føld Dødens råd så godt det lar seg gjøre. Det er visdom i budskapet du fikk.

Kilde:
«Wicca – A Year and a Day» av Timothy Roderick

Lagre

Lagre

Metta – Loving Kindness

Rosa lotus. Et symbol på hjertechakraet. Kilde: Pixabay.

Metta er en vakker, gammel Buddhistisk meditasjonspraksis som fokuserer på hjerteåpning, kjærlighet og vennlighet. Det er en fin øvelse for å balansere hjertet, eller åpne et hjerte som har lukket seg eller er i ferd med å lukke seg, etter f.eks. et traume, en stor sorg eller annet. Meditasjonen er kort og enkel og passer som daglig praksis.

Mettaøvelsen er delt i fem hoveddeler. Den første delen handler om å sende kjærlighet og vennlighet til deg selv. I den andre delen sender du det samme til noen du er glad i. Deretter sender du kjærlighet og vennlighet til en bekjent. Så skal du utfordre deg selv litt og sende kjærlighet og vennlighet til noen du misliker. Og aller sist skal du sende til alle verdens levende vesener.

Slik gjør du:
Finn et behagelig sted å sitte. Sitt med ryggen rett. Tenn gjerne lys og røkelse hvis du ønsker det. Lukk øynene. Fokuser på pusten. Følg pusten inn og ut noen ganger til du føler deg avslappet og sentrert.

Så skal du begynne med å sende kjærlig energi til deg selv. Dette gjør du samtidig som du sier dette, enten høyt eller inni deg:

La meg være glad og fredfull.
La min kropp være sunn og sterk.
La meg være trygg og beskyttet.
La meg leve i glede, enkelhet og god flyt.

Nå skal du skifte fokus fra deg selv til noen du er innmari glad i. Det kan være en partner, en kjæreste, en bestevenn/inne eller et familiemedlem. Tenk på det du er mest glad i ved denne personen. Send kjærlighet til ham eller henne, mens du sier høyt eller inni deg:

Må du være glad og fredfull.
Må din kropp være sunn og sterk.
Må du være trygg og beskyttet.
Må du leve i glede, enkelhet og god flyt.

Så skal du skifte fokus igjen. Denne gangen skal du tenke på en perifer bekjent, en arbeidskollega, en nabo, eller en annen du ikke kjenner så godt, men vet hvem er. Tenk på noe du liker med denne personene. Send kjærlighet til ham eller henne, mens du sier høyt eller inni deg:

Må du være glad og fredfull.
Må din kropp være sunn og sterk.
Må du være trygg og beskyttet.
Må du leve i glede, enkelhet og god flyt.

Igjen skifter du fokus. Denne gangen til en person som har skuffet deg dypt eller såret deg, eller et menneske du misliker sterkt. Forsøk å finne en positiv ting ved denne personen. Hold fast ved det positive, send kjærlighet til dette menneske og gjenta:

Må du være glad og fredfull.
Må din kropp være sunn og sterk.
Må du være trygg og beskyttet.
Må du leve i glede, enkelhet og god flyt.

Så skifter du fokus for siste gang. Denne gangen skal du tenke på hele verdens mangfold av liv. Alle mennesker, dyr, fugler, fisker, insekter, trær osv – alt som utgjør livet på denne planeten. Send kjærlighet til denne yrende, levende kloden og si, enten inni deg eller høyt:

Må dere alle være glade og fredfulle.
Må deres kropper være sunne og sterke.
Må dere oppleve trygghet og beskyttelse.
Må dere leve i glede, enkelhet og god flyt.

Kilde:
«Warrior Goddess Training» av Heatherash Amara.

Lagre

5 Gudinneriter på under 5 minutter

Gudinne. Kilde: Pixabay.

Å gi plass til det åndelige i hverdagen, å jobbe med Gudinneenergien og ære det hellige feminine, trenger ikke å være så vanskelig eller spesielt tidkrevende. Noen ganger er det både fint og riktig med større seremonier, men av og til har man behov for å gjøre ting litt enklere.

Her er 5 tips til hvordan du kan innlemme Gudinnen i hverdagen, på enkelt vis:

1. Når du våkner om morgenen:
   Sett av et minutt til å dedikere dagen du har foran deg til Gudinnen. Be Henne være med deg i dine valg og handlinger.
2. Chakrapust:
   I løpet av dagen kan du finne et rolig sted. Lukk øynene og trekk pusten dypt 7 ganger, en gang for hvert chakra. Du kan gjerne visualisere at du puster inn og ut gjennom chakraene. Dette balanserer hele energisystemet ditt og gir god åndelig flyt.
3. Rens med røyk:
   Bruk en smudgestick til å rense deg selv fra hode til tå. Dette fjerner ubalansert energi fra auraen din og beroliger sinn og sjel.
4. Velsign maten:
   Velsign maten du spiser og takk Gudinnen for at Hun skjenker deg næring og liv.
5. Leggetid:
   Før du faller i søvn kan det være lurt å koble seg av dagen som har vært og alle du har vært i kontakt med. Se for deg de menneskene du har vært nær i løpet av dagen, se at du er forbundet med dem gjennom energistrenger som fremdeles er påkoblet. Koble deg fra. Trekk strengene «ut av kontakten» og kjenn at du legger dagen og alt den har inneholdt fra deg. Ønske søvnen velkommen og be Gudinnen bringe deg gode og informative drømmer.

Kilde: Sage Goddess

Bli kjent med sabbaten Ostara: Eggseremoni

Det hvite lyset er tent. Kilde: Pixabay.

Du trenger:
* Eggene du har farget og tegnet ditt symbol på
* To stearinlys, et svart og et hvitt

Legg eggene i en liten kurv, eller bolle, og sett dem på alteret ditt. La alteret vende mot øst for denne seremonien. Sett lysene i lysestaker på hver sin side av eggene, det hvite til høyre og det svarte til venstre. Disse to lysene representerer balansen mellom natt og dag, mellom lys og mørke. Tenn lysene og hold hendene dine over eggene, se for deg at ønskene dine (som gjenspeiler seg i valget av farge på eggene) blir oppfylt. Sett deg ned og fokuser på balansen, på kraften i symbolet ditt og på ønsket ditt. Mediter en stund på disse tre tingene. Når lysene har brent nesten ned (eller når du føler deg ferdig) slukker du lysene med en lyseslukker. Ta så lysestumpene og et av eggene med deg ut i naturen. Grav dem ned på et stille sted i nærheten av hjemmet ditt. Dette symboliserer at du sår balanse for det nye året, og sår spiren til ønsket ditt. Gå inn igjen og spis de andre eggene. Mens du spiser dem fokuserer du på de gode energiene de har trukket til seg gjennom fargen, symbolet og ditt magiske arbeid.

Kilde:
«Wicca – A Year and a Day» av Timothy Roderick

Bli kjent med sabbaten Ostara: Vårsymboler

Vårsol. Kilde: Pixabay.

Før du begynner på denne symbolmeditasjonen er det viktig at du har valgt en farge du vil bruke til å farge Ostaraeggene dine med. Se forrige blogginnlegg. Når du er sikker på hvilken farge du vil bruke kan du finne et behagelig sted å sitte, lukke øynene og visualisere fargen.

Se for deg at fargen former seg til en sol, en sol som skinner av din valgte farge, klart og varm over horisonten i øst. Mens du ser på sola di, legger du merke til at den ikke blender deg eller er vanskelig å se på. Den lyser mildt og behagelig og inviterer deg inn.

Se for deg at det fra sentrum i solen din vokser frem et symbol laget av lys. Symbolet stiger ut av solen og kommer mot deg. Det lander i hendene dine og ligger der å gløder som et mykt lite solbarn. Memorer dette symbolet.

Når du har lagt deg dette symbolet på minnet, hever du hendene og lar symbolet sveve oppover mot solen igjen. Det blir stadig klarere og sterkere, inntil det igjen smelter inn i den vakre solen som gløder på himmeleni øst. Når symbolet er helt tatt opp i solen, begynner bildet å falme og du vender sakte tilbake til vanlig bevissthet. Lukk opp øynene.

Sett av litt tid til å tegne symbolet ditt, med den fargen du hadde valgt deg. Dette fargesymbolet skal du bruke til øvelsen som beskerives i neste innlegg i denne bloggserien om Ostara/Vårjevndøgn.

Kilde:
«Wicca – A Year and a Day» av Timothy Roderick.

Daglig praksis: Nattveien

Nattveien. Kilde: Pixabay.

Nattveien er et meditativt rite hentet fra mongolsk sjamanisme som utføres rett før leggetid. Ritet bringer klarhet og innleder en god natts søvn med opplysende drømmer.

Du trenger:
– Tre røkelsespinner av sandeltre eller blåregn (Wisteria). Du kan også brenne en røkelse av tørket og pulverisert timian og rhododendron.
– Drømmedagbok og penn (legges på nattbordet)

Slik gjør du:
Hvis du ønsker å bruke pulverisert røkelse av timian og/eller rhododendron tenner du den først. Tenn deretter de tre røkelsespinnene. Disse tennes samtidig av den samme flammen. Still åndene et spørsmål, noe du har undret deg over i løpet av dagen. Legg merke til formen og rekkefølgen på pinnene, og se for deg at hver av dem representerer et mulig svar/utkomme på spørsmålet ditt.

Vift pinnene og røyken forsiktig ni ganger mot nord mens du ber åndene gi deg et svar. Se hvordan pinnene brenner. Den som har brent lengst ned er svaret ditt.

Be åndene gi deg visjoner om din vei og kraftfulle drømmer mens du sover.

Sett deg ved alteret ditt og lukk øynene. Pust dypt og rolig, nyt duften av røkelse en stund.

Se for deg en elv som renner mot nord gjennom en skog. Vannet buldrer og klukker gjennom stryk og ned fossefall. Vannet lyser hvitt under månen og stjernene. Du kan se polarstjernen skinne i den retningen elven er på vei.

Dette er elven Dolbor, nattvei-elven.

På den ene siden ser du en liten klukkende bekk som renner ut i elven. Dette er din bevissthets bekk, og den flyter ved siden av, og deretter sammen med bevisstheten til alle andre gjennom Dolbor.

Lytt til musikken i vannet og kjenn skogens tunge, fuktige duft. Dette er taigaen, Sibirs Amazonas.

Du er helt alene og i harmoni med naturen og åndene.

Plutselig ser du en flokk gjess. De flyr på himmelen over deg.

Bayan Ahaa, skogens herre, har sendt dem til deg så de kan veilede deg på din drømmereise.

Tillat din bevissthet å følge dem dit elven flyter. Svømmer du, eller flyr du?

Uansett trekkes du mot den strålende polarstjernen som er inngangen til alle andre verdener.

La deg selv reise så lenge det føles naturlig. Dette vil føre deg inn i en sinnstilstand som avler dyp søvn og mektige drømmer.

Skriv drømmene dine ned i en drømmedagbok hver morgen når du våkner.

Denne øvelsen kan også brukes som innsovningsøvelse, om man sliter med å finne ro om kvelden.

Kilde til det meditative ritet:
«Riding Windhorses» av Sarangerel

Daglig praksis: Zenithmeditasjon

Treet. Kilde: Pixabay.

Zenithmeditasjon er en øvelse hentet fra mongolsk sjamanisme. Den utføres midt på dagen, når solen står i zenith. Solen representerer Far Himmels øye for mongolske og sibirske urfolk, det som ser alt og vet alt. Tiden solen står i zenith passer derfor godt til refleksjon over nåtid, fortid og fremtid, samt å meditere på hva man vil skal vokse, og hva det er på tide å gi slipp på og legge bak seg.

Du trenger:
– Røkelse, hvis du ønsker (ikke nødvendig)

Slik gjør du:
Tenn røkelse, hvis du ønsker det.

Vær gjerne ute under et tre, eller visualiser treet om du er inne:
Gå frem til treet. Se på stammen, grenenes form og trekronen. Kan du se treets ånd? Føle den kanskje?

Mediter på likheten mellom deg og treet, og hvordan det trekker livgivende energi fra himmel og jord.

Gå opp til stammen, len deg mot den og kjenn på treets energi. Kjenner du igjen din egen energi i treet?

Still deg foran treet igjen og forestill deg at treet er Verdenstreet. Grenene kan lede deg til den spirituelle verden der oppe, og røttene kan føre deg til underverdenen.

Mediter på Verdenstreet og dets rolle som senter for alle ting, stedet der alle virkeligheter møtes. Kjenn forbindelsen mellom deg selv, alle levende ting og åndeverdenen.

Kjenn din forbindelse til alle tidligere tider og dine forfedre.

Se opp mot trekronen og tenk at slik treet vokser, slik vokser vi alle inn i vår fremtid. Vi er medskapere av fremtiden. Hva må vi gjøre for at Verdenstreet skal vokse seg sunt og mektig for fremtiden?

Husk at du gjennom treet ikke bare er i kontakt med dine forfedre, men også med alle generasjoner som skal komme.

La dem alle inspirere deg med visjoner fra fortid og fremtid. Mediter på dem og det de sier til deg/gir deg så lenge du vil.

Send kjærlighet og takknemlighet til din fortid, til din nåtid og til din fremtid. Alt henger sammen og alt har sin oppgave, sitt eget mål og vei. Vær ydmyk. Lev i fred.

Kilde til zenithmeditasjonen:
«Riding Windhorses» av Sarangerel.

 

Lagre